无论男女，总会担心自己秃顶，其实每天掉几根头发是很正常的一件事情，但是如果超过了100根，那就要引起注意了，这时候就必须补充头发需要的营养，那么脱发应该吃哪些食物好呢?今天专家就来给大家讲一讲。

　　脱发应该吃哪些食物：

　　1.含铁食物

　　头发的生长过程中需要铁的合成，如果准妈妈缺铁的话，就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时，长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。要想让头发健康的生长，补铁非常的重要!可以吃含铁的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼等。

　　2.维生素E食物

　　专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话，会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况。同时，缺乏维生素e的准妈，其发质也非常的干枯毛躁。因此，准妈妈在日常生活中应该注意补充维生素e。可以吃富含维生素e的食物，如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　3.含碘食物

　　专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话，就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此，准妈妈在日常生活中要多注意补碘。可以吃富含碘的食物，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等。

　　以上就是关于脱发应该吃哪些食物的信息了，一般人脱发是常见现象，专家建议即使是没有脱发的情况发生再平时也可以多多吃上述的食物，因为除了可以抑制脱发现象发生预防脱发也尤为重要。