如何避免脱发的发生?如今脱发正在肆无忌惮的摧残着我们，而且越来越走向低龄化，据调查显示，最小的17岁就开始脱发，很多男士25岁就已经秃顶，给患者的心理带来了很大的负担，那么，如何避免脱发的发生呢?

如何避免脱发的发生？

　　如何避免脱发的发生?

　　1、适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　2、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充食物是很重要的，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　温馨提示：以上就是我院专家为大家介绍的“如何避免脱发的发生”，如果您还有其他皮肤疾病疑问，可以在线咨询医生，医生会为您详细解答，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。