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吃什么可以防止脱发

文章来源:呼和浩特二轻医院

吃什么可以防止脱发

  【呼和浩特市二轻职工医院】【专家在线QQ:1184226434 健康热线:0471-5960777】呼和浩特市二轻职工医院,建于1963年,是呼和浩特市社会医疗网络的主要成员和市社保局医疗保险定点单位。

  脱发对于很多人来说都不陌生,对于人的外观影响很严重,而且能反映出身体出现了问题,下面,呼和浩特市二轻职工医院医师会为大家介绍一下防脱发的食疗方法。

  防治脱发,首先是需要保持每天摄入的食物量,一般健康成年人每日粮食的摄入量应该保持在400克左右,较少不能0于300克.即使在减肥期间也不能不吃主食。

  补充植物蛋白:如果你的头发干枯,发梢裂开,那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,帮助补充植物蛋白。

  补充碘质:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.因为,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  补充铁质:经常脱发的人体内往往缺铁.黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质,男性不妨多吃。

  多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,或者长期食用过多的纯糖类和脂肪类食物,都会让体内代谢过程中产生酸毒素.肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

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